Триспорт
Адрес магазина Адрес магазина:
РимскаяРимская/Площадь ИльичаПлощадь Ильича

Усталость и уровень железа в крови

10.04.2015 Категория: Что читать триатлету, Статьи о спорте. Время чтения: 2 мин.
Усталость и уровень железа в крови

Швейцарские исследователи опубликовали исследование, в котором 90 женщин, страдающих от необъяснимой усталости получали инъекции либо железа или плацебо. Все женщины имели нормальные уровни гемоглобина, но низкие уровни ферритина, который является маркером, как много железа ваше тело имеет в своих резервах, в первую очередь, хранящихся в костном мозге. Для женщин с самым низким уровнем ферритина, 82 процента сократили усталость после приема железа по сравнению с только 47 процентов, которые сообщили об улучшении в группе плацебо.

Уровень "нормального" ферритина у спортсменов часто искусственно поддерживается на уровне 30 мк.г / л, не много исследований могут выявить момент где именно начинаются проблемы. Австралийский институт спорта, который изучает уровень железа у спортсменов на выносливость отмечают, что в идеале необходимо стремиться сохранить свой уровень ближе к 60 мк.г / л - что легче сказать, чем сделать для многих спортсменов, так как всасывание железа может быть проблемой. По факту мы наблюдаем, как некоторые спортсмены, в состоянии тренироваться исключительно хорошо, даже с уровнем ферритина ниже 30). Но следует помнить, если анализы крови показывают, что вы находитесь в сомнительной диапазоне, необходимо отнестись к этому серьезно, чтобы избежать проблем со здоровьем.