Пульсометры и GPS

Следить за частотой сердечных сокращений и темпом движения, ориентируясь исключительно на стрелки часов, трудно. Спортивные часы, пульсометр для бега и другие гаджеты упрощают задачу. Некоторые устройства записывают данные, что позволяет человеку контролировать тренировочный процесс.

Пульсометр для бега – первое, что необходимо приобрести. Интенсивность тренировки очень важна: частота сердечных сокращений не должна превышать максимальную (МЧП). Чтобы ее определить, из 220 вычитают возраст человека. Так, для 35-летнего бегуна она составляет 185 ударов в минуту.

Для разных тренировок рекомендуется разная частота сердечных сокращений:

  • 50-60% от МЧП – для разминки;
  • 60-70% – для обычных кардиотренировок;
  • 70-80% – для занятий, развивающих выносливость и силу сердечной мышцы;
  • 80-90%– для тренировок, направленных на развитие дыхательной системы.

Приборы марки Polar и других определяют предельный пульс и предупреждают человека звуковым или визуальным сигналом, если он работает в слишком интенсивном режиме.

Самые надежные пульсометры для бега закрепляются при помощи эластичного ремешка на грудной клетке. Устройства, снимающие показания с запястья, менее точны, но погрешность настолько незначительна, что большинству спортсменов они подойдут идеально.

Спортивные часы – полезное и многофункциональное устройство. Их используют не только бегуны, но и велосипедисты, триатлонисты. Существуют водонепроницаемые приборы, подходящие для пловцов. Отдельные модели объединяют в себе GPS-навигатор, секундомер, пульсометр, дневник тренировок, автоматически определяют, сколько калорий сожжено. Это надежный советник спортсмена, помогающий скорректировать режим питания, график и интенсивность тренировок.