Розничный магазин:
г.Москва шоссе Энтузиастов, д.1 к1
Тел. магазина:
0
Описание тренировки направленной на увеличение каденса
07.04.2014 Категория: Тренировочные программы, Статьи о спорте
Описание тренировки направленной на увеличение каденса

Со временем, становясь сильнее, увеличивайте разброс верхнего и нижнего порога, чтобы работать в гоночном режиме и снизить время восстановления.

Тренировка
Время тренировки Описание
5 минут  Прилагайте легкие  усилия, дышите  через нос (субъективно воспринимаемая напряженность на уровне 2)
5 минут Прилагайте умеренные усилия, 90-100 ОБ / мин (субъективно воспринимаемая напряженность на уровне 3 )
30-45 минут Интервалы, чуть ниже темпа гонки (субъективно воспринимаемая напряженность3)
5 мин. на 85 об./ мин.
5 мин. на 95 об./ мин.
5 мин. на 105 об./ мин.
5 мин. легкое вращение
Повторяйте в течение 30-45 минут
5 минут  Легкая езда для восстановления (субъективно воспринимаемая напряженность 1)