Что входит в стоимость Триатлонного тренировочного плана?
- тренировочный план на 1 месяц
- общение с тренерами без ограничений (чаты, телефонные звонки)
- корректировка плана в течение месяца
- анализ техники плавания
- анализ техники велоспорта
- анализ техники бега
- консультации по питанию
- консультации по экипировке
- помощь в настройке гаджетов
- Скидка 12% на покупку экипировки в магазине Триспорт
Перед тем как начать тренировки.
Для составления тренировочного плана и старта твоих тренировок нужно:
- Пройти интервью с тренером (видеоконференция). Мы хотим знать твои цели – к какому старту ты готовишься, задачи и время, которое ты сможешь уделять тренировкам.
- Сдать анализы крови*. Любая лаборатория или поликлиника по-соседству подойдет для этого. Срок получения анализов – 2 дня.
По желанию – сдать базовый набор биохимических маркеров*. Это существенно поможет улучшить планирование тренировочной нагрузки и определить текущий уровень здоровья.
- Пройти функциональное тестирование* под нагрузкой и получить допуск к занятиям циклическими видами спорта*
*Не входит в стоимость программы. Оплачивается клиентом отдельно.
Какое оборудование нужно чтобы начать?
Плавание:
- Очки
- Шапочка
- Плавки/Купальник
Может понадобиться в дальнейшем (при рекомендации тренера)
- лопатки
- колобашка
- доска
- ласты
Велоспорт:
Для тренировок в студии, где есть велотренажеры:
- Велосипед (если студия не предоставляет)
- Часы-пульсометр или велокомпьютер с пульсометром
- Контактная велообувь
- Эккаунт в симуляторе Zwift
Если вы хотите тренироваться дома, то дополнительно:
- Велостанок под заднее колесо или с прямым приводом с обратной связью.
- Вентилятор
- Коврик под станок
Если тренировки будут проходить на улице:
- Шлем
- Очки
- Габаритные огни (передний/задний)
- Фляги
- Мультитул / Запасные камеры / Насос (баллоны CO2)
Бег:
- Часы- пульсометр с нагрудным датчиком пульса
- Кроссовки
- Беговая одежда
Кто тренирует?
Александра Анчина– профессиональный тренер по триатлону.
Мастер спорта по триатлону.
Специализация - подготовка спортсменов любителей к соревнованиям на выносливость: гонки серии IRONMAN, марафоны и заплывы в открытой воде.
Тренер с 2017 года.
Бывший член сборной России, неоднократный победитель первенств и кубков России:
- победитель первенства России 2017 г.
- победитель кубка России и финала кубка России 2017 г.
- победитель кубка России и финала кубка России 2018 г.
Высшее спортивное образование (РГУФК). Сотрудничество с ведущими врачами спортивной медицины. Имеет сертификаты об окончании курсов:
- курсы по плаванию Total Immersion
- курсы по триатлону CycLeon.
Проходит переподготовку по специализации:
-Спортивная диетология и нутрициология.
Тренировочный процесс. Контроль выполнения заданий.
Для организации тренировочного процесса мы используем программу Training Peaks.
Все структурированные тренировки загружаются в приложение. Тебе нужно только отправить их в свои часы и начать тренировку.
Не знаешь как это сделать? Поможем настроить твой гаджет и загрузить тренировку!
Обязательно комментируй каждую тренировку. Что удалось, что не удалось, какое было самочувствие во время тренировки. Это важно для планирования последующей нагрузки.
Общение с тренером – в неограниченном количестве. Вопросы в чате или звонком.
После покупки тренировочного плана тебе на почту придет письмо со всей необходимой информацией – контакты тренера, рекомендации по выбору клиник, полный список локаций для индивидуальных тренировок.
Таганская / 
Марксистская
