Триатлонный тренировочный план (tri_plan)

Что входит в стоимость Триатлонного тренировочного плана?

- тренировочный план на 1 месяц

- общение с тренерами без ограничений (чаты, телефонные звонки)

- корректировка плана в течение месяца

- анализ техники плавания

- анализ техники велоспорта

- анализ техники бега

- консультации по питанию

- консультации по экипировке

- помощь в настройке гаджетов

- Скидка 12% на покупку экипировки в магазине Триспорт

Перед тем как начать тренировки.

Для составления тренировочного плана и старта твоих тренировок нужно:

- Пройти интервью с тренером (видеоконференция). Мы хотим знать твои цели – к какому старту ты готовишься, задачи и время, которое ты сможешь уделять тренировкам.

- Сдать анализы крови*. Любая лаборатория или поликлиника по-соседству подойдет для этого. Срок получения анализов – 2 дня.

По желанию – сдать базовый набор биохимических маркеров*. Это существенно поможет улучшить планирование тренировочной нагрузки и определить текущий уровень здоровья.

- Пройти функциональное тестирование* под нагрузкой и получить допуск к занятиям циклическими видами спорта* 

*Не входит в стоимость программы. Оплачивается клиентом отдельно.

Какое оборудование нужно чтобы начать?

Плавание:

- Очки

- Шапочка

- Плавки/Купальник

Может понадобиться в дальнейшем (при рекомендации тренера)

- лопатки

- колобашка

- доска

- ласты

Велоспорт:

Для тренировок в студии, где есть велотренажеры:

- Велосипед (если студия не предоставляет)

- Часы-пульсометр или велокомпьютер с пульсометром

- Контактная велообувь

- Эккаунт в симуляторе Zwift

Если вы хотите тренироваться дома, то дополнительно:

- Велостанок под заднее колесо или с прямым приводом с обратной связью.

- Вентилятор

- Коврик под станок

Если тренировки будут проходить на улице:

- Шлем

- Очки

- Габаритные огни (передний/задний)

- Фляги

- Мультитул / Запасные камеры / Насос (баллоны CO2)

Бег:

- Часы- пульсометр с нагрудным датчиком пульса

- Кроссовки

- Беговая одежда

Кто тренирует?

Александра Анчина– профессиональный тренер по триатлону.

Мастер спорта по триатлону.

Специализация - подготовка спортсменов любителей к соревнованиям на выносливость: гонки серии IRONMAN, марафоны и заплывы в открытой воде.

Тренер с 2017 года.

Бывший член сборной России, неоднократный победитель первенств и кубков России:

- победитель первенства России 2017 г.

- победитель кубка России и финала кубка России 2017 г.

- победитель кубка России и финала кубка России 2018 г.

Высшее спортивное образование (РГУФК). Сотрудничество с ведущими врачами спортивной медицины. Имеет сертификаты об окончании курсов:

- курсы по плаванию Total Immersion

- курсы по триатлону CycLeon.

Проходит переподготовку по специализации:

-Спортивная диетология и нутрициология.

Тренировочный процесс. Контроль выполнения заданий.

Для организации тренировочного процесса мы используем программу Training Peaks.

Все структурированные тренировки загружаются в приложение. Тебе нужно только отправить их в свои часы и начать тренировку.

Не знаешь как это сделать? Поможем настроить твой гаджет и загрузить тренировку!

Обязательно комментируй каждую тренировку. Что удалось, что не удалось, какое было самочувствие во время тренировки. Это важно для планирования последующей нагрузки.

Общение с тренером – в неограниченном количестве. Вопросы в чате или звонком.

После покупки тренировочного плана тебе на почту придет письмо со всей необходимой информацией – контакты тренера, рекомендации по выбору клиник, полный список локаций для индивидуальных тренировок.