





Что входит в стоимость Плавательного тренировочного плана?
- тренировочный план на 1 месяц
- первая индивидуальная тренировка по плаванию
- первая индивидуальная тренировка по велоспорту
- первая индивидуальная тренировка по бегу
- общение с тренерами без ограничений (чаты, телефонные звонки)
- корректировка плана в течение месяца
- анализ техники плавания
- анализ техники велоспорта
- анализ техники бега
- консультации по питанию
- консультации по экипировке
- помощь в настройке гаджетов
- Кэшбэк 12% на покупку экипировки в магазине Триспорт
Перед тем как начать тренировки.
Для составления тренировочного плана и старта твоих тренировок нужно:
- Пройти интервью с тренером (видеоконференция). Мы хотим знать твои цели – к какому старту ты готовишься, задачи и время, которое ты сможешь уделять тренировкам.
- Сдать анализы крови*. Любая лаборатория или поликлиника по-соседству подойдет для этого. Срок получения анализов – 2 дня.
По желанию – сдать базовый набор биохимических маркеров*. Это существенно поможет улучшить планирование тренировочной нагрузки и определить текущий уровень здоровья.
- Пройти функциональное тестирование* под нагрузкой и получить допуск к занятиям циклическими видами спорта*
- Прийти на индивидуальные тренировки по каждому направлению. Это нужно для выявления физиологических особенностей, анализа техники и обсуждения упражнений.
*Не входит в стоимость программы. Оплачивается клиентом отдельно.
Где проходит индивидуальная тренировка?
Плавание:
Любой удобный для тебя бассейн в пределах МКАД.
Велоспорт:
С сентября по апрель в СЦП "Крылатское" (Велотрек)
С мая по август на Олимпийской кольцевой велотрассе на Крылатских холмах ( большое и малое кольцо)
Бег:
С октября по март в Спортивная секция клуб, возможна тренировка на улице.
С апреля по сентябрь - уличные тренировки. Локация обсуждается индивидуально.
Локации могут быть изменены под твои потребности. Обсуждается индивидуально.
Какое оборудование нужно чтобы начать?
Плавание:
- Очки
- Шапочка
- Плавки/Купальник
Может понадобиться в дальнейшем ( при рекомендации тренера)
- лопатки
- колобашка
- доска
- ласты
Велоспорт:
Для тренировок в студии, где есть велотренажеры:
- Велосипед (если студия не предоставляет)
- Часы-пульсометр или велокомпьютер с пульсометром
- Контактная велообувь
- Эккаунт в симуляторе Zwift
Если вы хотите тренироваться дома, то дополнительно:
- Велостанок под заднее колесо или с прямым приводом с обратной связью.
- Вентилятор
- Коврик под станок
Если тренировки будут проходить на улице:
- Шлем
- Очки
- Габаритные огни (передний/задний)
- Фляги
- Мультитул / Запасные камеры / Насос (баллоны CO2)
Бег:
- Часы- пульсометр с нагрудным датчиком пульса
- Кроссовки
- Беговая одежда
Кто тренирует?
Арсений Черница – тренер по плаванию
Мастер спорта по плаванию. Чемпион Москвы 2012-2015 годов. Чемпион России - 2014 года (в эстафете). Участник этапов Кубка мира по плаванию. Член сборных команд Москвы 2007-2016гг
Тренер с 2012 года.
Специализация - обучение технике плавания, подготовка к соревнованиям по плаванию (от спринта до длительных заплывов на открытой воде)
Сергей Кузнецов (Фабер) – тренер по велоспорту. Старший тренер
4 кратный ЧР в дисциплине стайл слалом (коньки). 2 место ЧЕ (2004) год стайл слалом. 12 место Блейдеркросс (2004). Тренер по FSK и Стайл слалому 2003-2009. Судья 1 категории 2004-2009. Велоспорт начался в 2008 как смена спортивной деятельности ввиду травм.
Тренерует с 2009 года.
Юрий Сдобников – тренер по бегу.
Травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, специалист по физической реабилитации. Основатель и главный тренер в "Спортивная секция клуб". Консультирует Сборные команды России по скалолазанию и скейтбордингу. Кандидат в мастера спорта по скалолазанию и триатлону.
Тренер с 2010 года.
Тренировочный процесс. Контроль выполнения заданий.
Для организации тренировочного процесса мы используем программу Training Peaks.
Все структурированные тренировки загружаются в приложение. Тебе нужно только отправить их в свои часы и начать тренировку.
Не знаешь как это сделать? Поможем настроить твой гаджет и загрузить тренировку!
Обязательно комментируй каждую тренировку. Что удалось, что не удалось, какое было самочувствие во время тренировки. Это важно для планирования последующей нагрузки.
Общение с тренерами – в неограниченном количестве. Вопросы в чате или звонком.
После покупки тренировочного плана тебе на почту придет письмо со всей необходимой информацией – контакты тренеров, рекомендации по выбору клиник, полный список локаций для индивидуальных тренировок.
При покупке плана на 6 месяцев скидка 20%