Триатлонный тренировочный план (tri_plan)

Что входит в стоимость Плавательного тренировочного плана?

- тренировочный план на 1 месяц

- первая индивидуальная тренировка по плаванию

- первая индивидуальная тренировка по велоспорту

- первая индивидуальная тренировка по бегу

- общение с тренерами без ограничений (чаты, телефонные звонки)

- корректировка плана в течение месяца

- анализ техники плавания

- анализ техники велоспорта

- анализ техники бега

- консультации по питанию

- консультации по экипировке

- помощь в настройке гаджетов

- Кэшбэк 12% на покупку экипировки в магазине Триспорт

Перед тем как начать тренировки.

Для составления тренировочного плана и старта твоих тренировок нужно:

- Пройти интервью с тренером (видеоконференция). Мы хотим знать твои цели – к какому старту ты готовишься, задачи и время, которое ты сможешь уделять тренировкам.

- Сдать анализы крови*. Любая лаборатория или поликлиника по-соседству подойдет для этого. Срок получения анализов – 2 дня.

По желанию – сдать базовый набор биохимических маркеров*. Это существенно поможет улучшить планирование тренировочной нагрузки и определить текущий уровень здоровья.

- Пройти функциональное тестирование* под нагрузкой и получить допуск к занятиям циклическими видами спорта*

- Прийти на индивидуальные тренировки по каждому направлению.  Это нужно для выявления физиологических особенностей, анализа техники и обсуждения упражнений.

*Не входит в стоимость программы. Оплачивается клиентом отдельно.

Где проходит индивидуальная тренировка?

Плавание:

 Любой удобный для тебя бассейн в пределах МКАД.

Велоспорт:

С сентября по апрель в СЦП "Крылатское" (Велотрек)

С мая по август на Олимпийской кольцевой велотрассе на Крылатских холмах ( большое и малое кольцо)

Бег:

С октября по март в Спортивная секция клуб, возможна тренировка на улице.

С апреля по сентябрь - уличные тренировки. Локация обсуждается индивидуально.

Локации могут быть изменены под твои потребности. Обсуждается индивидуально.

Какое оборудование нужно чтобы начать?

Плавание:

- Очки

- Шапочка

- Плавки/Купальник

Может понадобиться в дальнейшем ( при рекомендации тренера)

- лопатки

- колабашка

- доска

- ласты

Велоспорт:

Для тренировок в студии, где есть велотренажеры:

- Велосипед (если студия не предоставляет)

- Часы-пульсометр или велокомпьютер с пульсометром

- Контактная велообувь

- Эккаунт в симуляторе Zwift

Если вы хотите тренироваться дома, то дополнительно:

- Велостанок под заднее колесо или с прямым приводом с обратной связью.

- Вентилятор

- Коврик под станок

Если тренировки будут проходить на улице:

- Шлем

- Очки

- Габаритные огни (передний/задний)

- Фляги

- Мультитул / Запасные камеры / Насос (баллоны CO2)

Бег:

- Часы- пульсометр с нагрудным датчиком пульса

- Кроссовки

- Беговая одежда

Кто тренирует?

Арсений Черница – тренер по плаванию

Мастер спорта по плаванию. Чемпион Москвы 2012-2015 годов. Чемпион России - 2014 года (в эстафете). Участник этапов Кубка мира по плаванию. Член сборных команд Москвы 2007-2016гг

Тренер с 2012 года.

Специализация - обучение технике плавания, подготовка к соревнованиям по плаванию (от спринта до длительных заплывов на открытой воде)

Сергей Кузнецов (Фабер) – тренер по велоспорту. Старший тренер

4 кратный ЧР в дисциплине стайл слалом (коньки). 2 место ЧЕ (2004) год стайл слалом. 12 место Блейдеркросс (2004). Тренер по  FSK  и Стайл слалому 2003-2009. Судья 1 категории 2004-2009. Велоспорт начался в 2008 как смена спортивной деятельности ввиду травм.

 Тренерует с 2009 года.

Юрий Сдобников – тренер по бегу.

Травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, специалист по физической реабилитации. Основатель и главный тренер в "Спортивная секция клуб". Консультирует Сборные команды России по скалолазанию и скейтбордингу. Кандидат в мастера спорта по скалолазанию и триатлону.

 Тренер с 2010 года.

Тренировочный процесс. Контроль выполнения заданий.

Для организации тренировочного процесса мы используем программу Training Peaks.

Все структурированные тренировки загружаются в приложение. Тебе нужно только отправить их в свои часы и начать тренировку.

Не знаешь как это сделать? Поможем настроить твой гаджет и загрузить тренировку!

Обязательно комментируй каждую тренировку. Что удалось, что не удалось, какое было самочувствие во время тренировки. Это важно для планирования последующей нагрузки.

Общение с тренерами – в неограниченном количестве. Вопросы в чате или звонком.

После покупки тренировочного плана тебе на почту придет письмо со всей необходимой информацией – контакты тренеров, рекомендации по выбору клиник, полный список локаций для индивидуальных тренировок.

При покупке плана на 6 месяцев скидка 20%