Знакома ли вам такая ситуация: вы просыпаетесь на утро после силовой тренировки, и боль в мышцах кажется настолько невыносимой, что вы едва можете заставить себя сползти с кровати? В другой день вы проводите интенсивную функциональную тренировку, выкладываясь до полного изнеможения, но уже на следующее утро вы не чувствуете тяжести в ногах, легко поднимаетесь с кровати, а ваши мышцы восстановлены и снова готовы к работе.В чем парадокс?
Знаете ли вы, что всего лишь одна горстка орехов в день способна творить чудеса?
Возможно, вы уже слышали, что за исключением случаев наличия аллергии орехи могут быть очень полезны вашему организму. Орех это плод растения, как правило, со съедобной сердцевиной в твердой скорлупе. А в составе ореха скрывается чудодейственное трио, состоящее из жиров, белков и клетчатки. Вместе эти питательные вещества способны утолить голод, бороться с болезнями, стимулировать умственную деятельность и еще много всего полезного. Помимо моно- и полиненасыщенных жиров, некоторые орехи содержат жирные кислоты омега- 3, обладающие противовоспалительными свойствами, а также антиоксиданты и минералы.
Велоспорт, как способ снижения веса: Где правда, а где вымысел?
Теория гласит: сжигая больше жира, вы сохраняете запас углеводов, худеете и, в конечном счёте, развиваете скоростные качества. Но так ли это работает на практике, или мы столкнулись с очередным «жировым» мифом?
