Велосипедный тренировочный план (bike_plan)

Что входит в стоимость Велосипедного тренировочного плана?

- тренировочный план на 1 месяц

- первая индивидуальная тренировка

- общение с тренером без ограничений (чаты, телефонные звонки)

- корректировка плана в течение месяца

- анализ техники владения велосипедом

- консультации по питанию

- консультации по экипировке

- помощь в настройке гаджетов

- Кэшбэк 12% на покупку экипировки в магазине Триспорт

Перед тем как начать тренировки.

Для составления тренировочного плана и старта твоих тренировок нужно:

- Пройти интервью с тренером (видеоконференция). Мы хотим знать твои цели – к какому старту ты готовишься, задачи и время, которое ты сможешь уделять тренировкам.

- Сдать анализы крови*. Любая лаборатория или поликлиника по-соседству подойдет для этого. Срок получения анализов – 2 дня.

По желанию – сдать базовый набор биохимических маркеров*. Это существенно поможет улучшить планирование тренировочной нагрузки и определить текущий уровень здоровья.

- Пройти функциональное тестирование* под нагрузкой и получить допуск к занятиям циклическими видами спорта*.

- Прийти на индивидуальную тренировку с тренером по велоспорту.  Это нужно для выявления физиологических особенностей, анализа техники и обсуждения упражнений.

*Не входит в стоимость программы. Оплачивается клиентом отдельно.

Где проходит индивидуальная тренировка?

С сентября по апрель в СЦП "Крылатское" (Велотрек)

С мая по август на Олимпийской кольцевой велотрассе на Крылатских холмах ( большое и малое кольцо)

Локация может быть изменена под твои потребности. Обсуждается индивидуально.

Какое оборудование нужно чтобы начать?

Для тренировок в студии, где есть велотренажеры:

- Велосипед (если студия не предоставляет)

- Часы-пульсометр или велокомпьютер с пульсометром

- Контактная велообувь

- Эккаунт в симуляторе Zwift

Если вы хотите тренироваться дома, то дополнительно:

- Велостанок под заднее колесо или с прямым приводом с обратной связью.

- Вентилятор

- Коврик под станок

Если тренировки будут проходить на улице:

- Шлем

- Очки

- Габаритные огни (передний/задний)

- Фляги

- Мультитул / Запасные камеры / Насос (баллоны CO2)

Кто тренирует?

Сергей Кузнецов (Фабер) – тренер по велоспорту. Старший тренер академии Триспорт

4 кратный ЧР в дисциплине стайл слалом (коньки). 2 место ЧЕ (2004) год стайл слалом. 12 место Блейдеркросс (2004). Тренер по  FSK  и Стайл слалому 2003-2009. Судья 1 категории 2004-2009. Велоспорт начался в 2008 как смена спортивной деятельности ввиду травм.

 Тренер с 2009 г.

Тренировочный процесс. Контроль выполнения заданий.

Для организации тренировочного процесса мы используем программу Training Peaks.

Все структурированные тренировки загружаются в приложение. Тебе нужно только отправить их в свои часы и начать тренировку.

Не знаешь как это сделать? Поможем настроить твой гаджет и загрузить тренировку!

Обязательно комментируй каждую тренировку. Что удалось, что не удалось, какое было самочувствие во время тренировки. Это важно для планирования последующей нагрузки.

Общение с тренером – в неограниченном количестве. Вопросы в чате или звонком.

После покупки тренировочного плана тебе на почту придет письмо со всей необходимой информацией – контакты тренера, рекомендации по выбору клиник, полный список локаций для индивидуальных тренировок.

При покупке плана на 6 месяцев скидка 20%